¡Felices fiestas le desea MedlinePlus en español!

¡Unas muy saludables y felices fiestas le desea MedlinePlus para usted y su familia! Hay muchas cosas que puede hacer para mantener su salud y calidad de vida. Si sigue un estilo de vida saludable, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, accidente cerebrovascular y otras enfermedades graves. ¿Cómo? Usted puede:

• Consultar a un profesional de la salud para realizarse chequeos periódicos
• Mantener un peso saludable
• Consumir una variedad de alimentos sanos y limitar las calorías y las grasas saturadas
• Hacer ejercicio
• Controlar su presión arterial y el colesterol

¡Entérese!

COVID-19: Cómo celebrar en forma segura

¿Quiere disfrutar de sus tradiciones y proteger su salud? Dado que durante las celebraciones suelen reunirse integrantes de la familia de diferentes generaciones, la mejor forma de minimizar el riesgo de COVID-19 y proteger mejor a su familia y amigos es vacunarse.

Otras recomendaciones de los expertos son:

• Use una mascarilla que le cubra la nariz y la boca para protegerse y proteger a los demás
• Manténgase a 6 pies de distancia de las personas que no viven con usted
• Evite las multitudes y los espacios interiores con mala ventilación
• Hágase una prueba de detección para prevenir contagiar a otras personas
• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Use desinfectante de manos si no tiene disponible agua y jabón

Entérese sobre otras recomendaciones que entrega el CDC.

Maneje el estrés este fin de año

Las fiestas de fin de año pueden ser estresantes. Así como su salud corporal es importante, también debe cuidar su salud mental. Para ello, usted puede:

• Hacer ejercicio con regularidad: Una caminata diaria de 30 minutos puede ayudarle a sentirse mejor y a mantener fuerte su sistema inmunitario
• Realizar actividades relajantes: Puede buscar una aplicación o un programa de bienestar que utilice ejercicios de respiración, meditación o relajación muscular
• Dormir bien
• Evitar demasiada cafeína
• Decidir qué debe hacer ahora y qué puede esperar: Céntrese en lo que hizo cada día, no en lo que no pudo hacer
• Pedir apoyo a su familia o amigos

Obtenga más información sobre cómo manejar el estrés.

¿Qué son las úlceras pépticas?

Una úlcera péptica es una llaga en la mucosa que recubre el estómago o el duodeno (la primera parte del intestino delgado). El síntoma más común es ardor en el estómago. Esta molestia puede:

• Aparecer entre comidas o durante la noche
• Desaparecer después de comer algo o de tomar un antiácido
• Durar minutos u horas
• Ir y venir por varios días o semanas

Entérese cómo se tratan las úlceras pépticas.

Resfrío, gripe o alergias: ¿Cuál la diferencia?

La temporada de resfríos ya está aquí, pero ¿sabe cómo diferenciar un resfrío de una gripe? Entérese cómo diferenciar el resfrío común de la influenza, alergias e incluso neumonía y cómo se tratan.

Receta: Trigo con verduras y hongos

La espinaca fresca brinda una rica textura a este trigo con verduras y hongos inspirado en el mediterráneo. Agrega condimentos como tomillo para complementar los hongos.

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