Refrigerios saludables con pocas calorías

Los refrigerios son comidas pequeñas y rápidas. Es una buena idea que tengan proteína (como nueces, frijoles o lácteos bajos o libres de grasas) o granos integrales (como pan de trigo integral) para no tener hambre tan rápido. Los refrigerios saludables son:

• Integrales
• Bajos en sal
• Bajos en azúcar agregada
• Alimentos frescos como frutas y vegetales

¿Quiere saber más? Encuentre 12 refrigerios saludables de 200 calorías o menos.

Problemas para tragar

La dificultad para tragar (disfagia) significa que el proceso de mover los alimentos o los líquidos de la boca al estómago requiere más tiempo y esfuerzo. La disfagia también puede estar asociada a dolor y, en algunos casos, puede ser imposible tragar. En general, suele ocurrir debido a otros trastornos, entre ellos:

• Trastornos del sistema nervioso
• Problemas en el esófago
• Accidente cerebrovascular
• Traumatismos en la cabeza o médula espinal
• Cáncer de cabeza y cuello o esófago

Las medicinas pueden ayudar a algunas personas, mientras que otras pueden necesitar cirugía. Entérese.

Sexualidad y las personas mayores

El envejecimiento puede significar adaptar la actividad sexual a los cambios físicos, de salud y de otro tipo que pueden ocurrir. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de los Institutos Nacionales de la Salud ofrece una guía que responde a las principales preguntas sobre la sexualidad y los adultos mayores, como:

• ¿Cuáles son los cambios normales?
• ¿Cuáles son las causas de los problemas sexuales?
• ¿Es demasiado mayor para preocuparse por relaciones sexuales seguras?
• ¿Tienen las emociones un papel?
• ¿Qué puede hacer?

Conozca más.

COVID-19: Vacunas y reacciones alérgicas

Se ha reportado que algunas personas han tenido reacciones alérgicas graves (conocidas como anafilaxia) tras recibir la vacuna contra el COVID-19. ¿Cuáles son las recomendaciones de los expertos? Entérese qué hacer si tiene una reacción alérgica después de vacunarse contra el COVID-19.

¿Qué dicen sus signos vitales?

Sus signos vitales muestran qué tan bien está funcionando su cuerpo. Incluyen presión arterial, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y temperatura. Revisar sus signos vitales ayuda a su profesional de la salud a controlar su salud y cualquier problema médico que pueda tener. Entérese sobre lo que significan sus signos vitales.

Receta: Chili de pavo y calabaza

Este saludable chili de pavo y de calabaza es un clásico hecho con puré de calabaza, pavo molido (o sobras de pavo), frijoles y condimentos. ¡Pruébelo!

8600 Rockville Pike, Bethesda, MD 20894
https://medlineplus.gov