Cómo mantener sus hábitos saludables

¿Cómo podemos mantener nuestros propósitos de Año Nuevo y hacer cambios duraderos? Las investigaciones muestran que es posible lograrlo y hay estrategias que puede utilizar para tener éxito. Por ejemplo:

• Conozca sus hábitos: El primer paso para cambiar su comportamiento es estar consciente de lo que hace con regularidad
• Haga un plan: Metas pequeñas y razonables y acciones específicas pueden ayudarle a crear nuevos hábitos
• Mantenga el rumbo: Llevar un registro puede ayudarle a realizar un seguimiento de su progreso
• Piense en el futuro: Piense en cómo un cambio podría ayudar a mantener su salud y mejorar su vida
• Sea paciente: Nunca está demasiado fuera de forma, con demasiado sobrepeso o muy mayor para hacer cambios saludables. Pruebe diferentes estrategias hasta que encuentre la que funcione mejor para usted

El cambio es un proceso. Lo más importante es seguir avanzando.

Nutrición de los adultos mayores

Una buena nutrición es importante sin importar su edad. Le entrega energía y puede ayudar a controlar su peso. Pero a medida que envejece, su cuerpo y su vida cotidiana cambian, lo mismo lo que usted necesita para su salud. Por ejemplo, puede necesitar menos calorías pero suficientes nutrientes, y algunas personas mayores necesitan más proteínas. ¿Cómo comer saludable a medida que envejece? Usted puede:

• Comer alimentos que le entregan muchos nutrientes sin demasiadas calorías extra
• Evitar las calorías vacías o huecas
• Preferir alimentos bajos en colesterol y grasas
• Tomar suficientes líquidos
• Hacer ejercicio

¿Quiere saber más? Entérese.

COVID-19 y su mascota

Basado en la escasa información disponible hasta hoy, se considera que el riesgo de que sus mascotas transmitan el virus que causa el COVID-19 a las personas es bajo. En este momento, no hay evidencia de que los animales desempeñen un papel significante en la propagación del virus. Hasta que se sepa más sobre cómo este virus afecta a los animales, trate a sus mascotas como trata a los miembros humanos de su familia para protegerlos de una posible infección.

Hernias: Tipos y tratamiento

Las hernias se presentan cuando una parte de un órgano interno o tejido sobresale a través de un área muscular débil. La mayoría ocurre en el abdomen. Existen varios tios de hernias, como la inguinal y la de disco. ¿Cómo se tratan? Entérese.

¿Por qué tenemos gases?

Todas las personas tienen gases. Se llaman eructos cuando se eliminan por la boca y flatulencia por el recto. El olor proviene de las bacterias en el intestino grueso. ¿Se puede disminuir la cantidad de gases que se expulsan durante el día? Conozca más.

Receta: Salsa de cualquier baya

Use moras, frambuesas, arándanos, fresas o cualquier combinación para hacer esta salsa de cualquier baya. Es baja en grasas y sodio. Pruébela con panqueques, avena o yogur.

8600 Rockville Pike, Bethesda, MD 20894
https://medlineplus.gov