¿Qué hacer cuando tiene dolor de espalda?

Un mito común sobre el dolor de espalda es que usted necesita descansar y evitar la actividad por un tiempo prolongado. De hecho, en general los profesionales de la salud NO recomiendan el reposo en cama. Algunas sugerencias para manejar el dolor de espalda y la actividad son:

• Suspenda la actividad física normal solamente durante los primeros días. Esto ayuda a calmar los síntomas y a reducir cualquier hinchazón (inflamación) en el área del dolor
• Aplique calor o hielo en el área que presenta el dolor. Use hielo durante las primeras 48 a 72 horas, luego use calor
• Tome analgésicos de venta libre como ibuprofeno o paracetamol
• Duerma en posición encorvada o posición fetal con una almohada entre las piernas
• NO realice actividades que impliquen levantar objetos pesados o torcer la espalda durante las primeras 6 semanas después de aparecer el dolor
• NO haga ejercicio en los días inmediatos posteriores a la aparición del dolor. Después de 2 a 3 semanas, comience lentamente el ejercicio de nuevo

Aprenda más sobre cómo cuidar su espalda.

¿Debe recibir una dosis de refuerzo de la vacuna contra el COVID-19?

¿Cuánto cuida su hígado?

¿Sabía que, entre los hispanos, la enfermedad hepática (del hígado) crónica es una de las principales causas de muerte, según el CDC? Existen muchos tipos de enfermedades hepáticas:

• Enfermedades causadas por virus, como la hepatitis A, la hepatitis B y la hepatitis C
• Enfermedades causadas por drogas, venenos o toxinas
• Enfermedades por ingerir demasiado alcohol, como enfermedad por hígado graso y cirrosis
• Cáncer de hígado
• Enfermedades hereditarias, como hemocromatosis y la enfermedad de Wilson

Conozca más sobre las enfermedades del hígado.

Uso seguro de ibuprofeno

El ibuprofeno de venta con receta usualmente se usa para aliviar el dolor, inflamación, la sensibilidad y la rigidez ocasionados por la osteoartritis, y para aliviar dolores leves y moderados, como el dolor menstrual o de cabeza. ¿Cómo usarlo en forma segura? ¿Existen alertas sobre su uso? Conozca más.

Causas de orinar más por la noche

En general, la cantidad de orina que el organismo produce es menor durante la noche. Sin embargo, hay quienes se despiertan más seguido para ir al baño durante la noche, lo que puede interrumpir el sueño. Conozca cuáles son las causas más comunes de orinar más por la noche.

Receta: Yogur con duraznos caramelizados

Use yogur bajo en grasa para preparar una versión saludable de un sundae de durazno. ¡No necesita helado! La canela y el azúcar se mezclan con la fruta para obtener un dulce perfecto. ¡Pruébelo!

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