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hombre de 92 con 42

El raro ‘joven eterno’ de 92 años con edad biológica de 40: científicos siguen su caso

Richard Morgan es cuatro veces campeón del mundo de remo bajo techo. FOTO: iStock

El caso de Richard Morgan es especial por qué empezó a hacer ejercicio a sus 70 años.

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A medida que los años pasan, las personas se empiezan a preocupar por tener una buena vejez, en la que se puedan mover, ser independientes y seguir teniendo vitalidad. Aunque algunas personas creen que esto es difícil de lograr, un hombre irlandés de 92 años ha mostrado todo lo contrario. 

Este el caso de Richard Morgan, quien es cuatro veces campeón del mundo de remo bajo techo y se ha convertido en el nuevo objeto de estudio de una investigación publicada en diciembre del 2023 en el Journal of Applied Physiology, la cual analizó su entrenamiento, dieta y fisiología.

Al analizar los resultados, los científicos sugieren que el señor Morgan es un ejemplo de envejecimiento saludable y en forma, pues tiene el corazón, los músculos y los pulmones de alguien que tiene menos de la mitad de su edad.

El hombre irlandés, quien es ex panadero y fabricante de baterías, empezó hacer ejercicio regularmente a sus 70 años, cuando empezó a practicar remo en interiores. Desde ese entonces, él ha remado el equivalente a casi 10 veces alrededor del mundo y ha ganado cuatro campeonatos mundiales.

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En ese sentido, los investigadores se preguntaron si la desaceleración física y la pérdida de masa muscular es algo común durante el proceso de envejecimiento o es algo que se puede evitar al hacer ejercicio.

“Necesitamos observar a las personas mayores muy activas si queremos comprender el envejecimiento”, le afirmó Bas Van Hooren, investigador doctoral de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos y uno de los autores del estudio, al medio ‘Washington Post’.

Afortunadamente, su colega Lorcan Daly, profesor asistente de ciencias del ejercicio en la Universidad Tecnológica de Shannon en Irlanda, está familiarizado con la investigación y propuso estudiar el caso de su abuelo Morgan.

Los investigadores invitaron al abuelo, quien en ese momento tenía 92 años, al laboratorio de fisiología de la Universidad de Limerick en Irlanda para medir su altura, peso y composición corporal.

También comprobaron su metabolismo y su función cardíaca y pulmonar. Luego, le pidieron que subiera a la máquina de remo y corriera una contrarreloj simulada de 2.000 metros mientras monitoreaban su corazón, sus pulmones y sus músculos.

Según el mismo medio, Morgan demostró ser una potencia con sus 74 kilos, los cuales están compuestos por un 80 por ciento de músculo y apenas un 15 por ciento de grasa, una proporción corporal que se consideraría saludable para alguien mucho más joven.

Por otro lado, durante la contrarreloj, su frecuencia cardíaca alcanzó un máximo de 153 latidos por minuto, superando significativamente la frecuencia cardíaca máxima anticipada para su edad. Según los investigadores, esto sugiere la presencia de un corazón excepcionalmente fuerte.

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Asimismo, su frecuencia cardíaca ascendió rápidamente, evidenciando la capacidad de su corazón para suministrar oxígeno y combustible de manera eficiente a los músculos activos. Según Daly, esta “cinética de absorción de oxígeno” es un indicador crucial de la salud cardiovascular, y puede ser comparado con el de una persona saludable de entre 30 y 40 años.

“Todavía estamos aprendiendo cómo iniciar un programa de ejercicio en la vejez. Pero la evidencia es bastante clara de que el cuerpo humano mantiene la capacidad de adaptarse al ejercicio a cualquier edad”, comentó Scott Trappe, director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Ball State en Indiana, al medio ya mencionado.

De hecho, la condición física y la potencia de Morgan indican no necesariamente tiene que haber una pérdida de músculo y capacidad aeróbica con el envejecimiento, sino que el ejercicio podría contribuir a desarrollar y preservar el cuerpo fuerte y capacitado, independientemente de nuestra edad.

La rutina de diaria de Morgan

Las investigadores se impresionaron al notar de que el hombre desarrolló esta condición física con una rutina de ejercicios simple. Según ‘The Washington Post’ es la siguiente:

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  1. Consistencia: cada semana, rema unos 30 kilómetros (unas 18,5 millas), con un promedio de unos 40 minutos al día.
  2. Una combinación de entrenamiento fácil, moderado e intenso: el 70 por ciento de estos entrenamientos son fáciles y Morgan apenas se esfuerza. Otro 20 por ciento lo hace a un ritmo difícil pero tolerable, y el 10 restante a una intensidad máxima, apenas sostenible.
  3. Entrenamiento con pesas: dos o tres veces por semana, también entrena con pesas, usando mancuernas ajustables para completar unas tres series de estocadas y flexiones. 
  4. Una dieta rica en proteínas: come muchas proteínas y su consumo diario supera regularmente la recomendación dietética habitual de unos 60 gramos de proteína para alguien de su peso.

DANIELA LARRARTE ASAAD
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
EL TIEMPO

 

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